如何有效预防髌后捻发音

发布时间：2013-01-12来源：飞华健康网636人关注

为了避免髌后捻发音主要在与日常的保养首先运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。还要避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。还要保持合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。平时要多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。也要在天气严寒的时候注意要给关节保暖，防止风寒入侵。如果膝关节出现不适或不定位疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。髌股关节粘膏支持带或护具，作为保守治疗的一种重要手段改变髌骨的运动轨迹与接触力学，达到缓解疼痛、治疗疾病的目的。要经常进行按摩和理疗，蜡疗及超短波有很好的效果。股四头肌练习，是防治髌骨软骨病最常用最有效的方法。通过加强股四头肌力量，可增加关节的稳定性改善髌股关节应力分布，并可防止由于膝酸痛及发软而造成的跌扑或意外伤害常用方法如站桩一般采用靠墙避开疼痛角度的站桩方式。