什么是疲劳是什么意思

Q:什么是疲劳？疲劳是什么意思？

在劳动过程中人体各系统、器官或全身生理功能和作业能力出现明显下降的状态称为疲劳。它是人体的正常生理反应。疲劳的长期积蓄会造成过度疲劳，发展为病理状态。疲劳是人们熟悉但又十分复杂的一种现象，不论从事何种作业，随着劳动时间延长，均会出现疲劳，表现为作业能力下降，感觉疲倦，对任何用力都感到厌烦等。

对疲劳按其形式大致分为以下几种：

（1）局部疲劳疲劳主要发生在身体的某一部分或个别器官，如抄写、折页、打字等引起的上肢疲劳和仪表工人的视觉疲劳。这类疲劳发生在局部，一般不影响其他部位的功能。如手指疲劳时，对视力和听力并无明显影响。

（2）全身疲劳主要是由于全身参加较为繁重的体力劳动所致，表现为肌肉关节酸痛、疲倦、运作迟缓、反应迟钝、错误增加、作业能力下降等。

（3）智力疲劳主要是长时间从事紧张的脑力劳动所引起头昏脑胀、全身乏力、嗜睡或失眠等。这种疲劳与对某项工作缺乏兴趣而产生的厌倦感不易区别。

（4）技术性疲劳常见于需要脑力体力并重且精神紧张的作业，如驾驶员、报务员、流水线上的操作工等，这种疲劳与前两种疲劳无本质上的差别。

能够引起疲劳的原因很多，主要有劳动组织和制度不合理，如劳动强度过大或速度过快，不良体位或节奏单调，劳动时间过长等；劳动环境不符合卫生要求，如存在有毒物质及高温、高湿、噪声、振动、照明不足等，以及生产设备和工具太差，不适合劳动者生理特点等；劳动者个体的因素，如年龄及健康状况、营养状况、技术熟练程度等，都与疲劳发生的早晚有关。在生产劳动过程中，采取相应的措施，防止疲劳发生，可以延长工作时间和提高工作效率。

疲劳一般分为心理疲劳和身体疲劳。

心理疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。行为改变表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的"疲劳量"，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。

那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情；三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作；六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说"不"；七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；八、既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念"车到山前必有路"。

身体疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，主要表现为运动能力的下降。身体疲劳分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。身体疲劳常因活动的种类不同而产生不同的症状。

我们把人的劳动分为体力劳动与脑力劳动两大类。体力劳动主要是以肌肉活动为主，脑力劳动则以大脑神经活动为主。当然，体力劳动与脑力劳动不能截然分开，二者有密切的联系。肌肉活动是在大脑神经活动指挥下进行的。脑力劳动也不完全排斥肌肉活动的参与。体力劳动是偏重于生理活动，而脑力劳动是偏重于心理活动。体力劳动在一定条件下可产生疲劳，主要表现为肌肉酸痛、体乏无力等，称为身体疲劳。

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