请教紧张焦虑症如何调节
北京军颐中医医院专家介绍,焦虑症是一种十分常见的疾病,这种疾病对患者的影响很大,需要及时治疗才行。如果你得了紧张焦虑症,常常处于紧张、焦虑的状态,不妨从调节开始,慢慢使自己放松下来,对治愈疾病有很大好处。
如何调节紧张焦虑症,由北京军颐中医医院专家为您介绍:
1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢復自信。
3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
4、深唿吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深唿吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼楮及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
--内容出自--北京精神病医院
wzh2014/10/20
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ypojrvlasq4说:非常有收获,谢谢。