2、增加蔬菜水果的摄入量。韭菜、芹菜、白菜、洋葱、土豆、海藻、苹果、香蕉、核桃等,不但食物纤维含量多,且营养丰富。有人采用每天早、晚各吃两颗核桃及多饮水,连续10天后治好了便秘;有人将主食改吃一餐红薯,治愈了便秘。
3、多饮水。提倡清晨起床后喝冷开水500毫升,此时喝下的水分10%被大肠吸收,部分进入粪便中起到软化作用。
以上就是康路网小编介绍的预防便秘的方法,希望可以帮助老年人有效预防便秘,提醒老年人如有严重的便秘情况,可以酌情应用泻药。