冬练谨防冻疮

冬季气候寒冷，长时间从事室内工作的人适当进行户外锻炼，有利于增强体质，促进健康，还可有效提高工作效率。但若不注意方式方法，就很容易引发冻疮。

有些人好发冻疮，除了遗传和体质方面的内因外，寒冷和湿度两种外因亦为主要诱因。冬季气温低，使人体末梢血管收缩，血流量减少，组织缺氧，之后血管又会麻痹性扩张，小静脉瘀血，产生水肿，形成冻疮。这种情况大家都有所知，但是，湿度与冻疮的关系往往就容易被人忽视了。

冻疮在温带和亚热带冬季湿冷的气候中较为多见，而在北方气候较低但空气较干燥的环境中却不太常见，这就是湿度在起作用，高湿度会使空气的传导性增强，使皮肤的表皮丧失绝热作用。

针对冻疮发生的机理，预防冻疮要双管齐下，保温和防湿兼顾。冬季加强体育锻炼，能有效改善肢体末端的血液循环和新陈代谢。在进行锻炼时，穿着要暖和宽松，鞋袜要保暖。在作器械练习时，最好戴上手套，以免局部散热过快。练习时尽量向阳背风或身着防风服装，随时注意保暖身体。防湿，要注意离开潮湿的小环境，尽量保持手脚部皮肤的干燥，不穿戴潮湿的手套鞋袜。练习后汗湿的鞋袜衣服要及时更换。

总之，只要在冬锻时措施得当，就能预防冻疮发生。

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