不良睡眠卫生文章知识

深圳市精神卫生中心吴东辉

改善老年人睡眠障碍的小贴士一、注意睡眠卫生：定时睡觉定时起床，不多睡、不卧床、不赖床。二、适当做户外活动，定时定量运动。三、适当饮食：睡觉前不饱食不多饮，不空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮啤酒及其它酒类、咖啡、茶、可乐饮料及巧克力。四...

睡眠障碍患者的日常自我调理专家文章

南方医科大学珠江医院谭善勇

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常因为难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法常常可以得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态...

常见睡眠障碍的特征及治疗专家文章

福州市第四医院戴可荣

睡眠障碍是常见的一组疾病，临床表现复杂多变，见于临床各科的患者。在我国对6个大城市共2万人样本调查显示，约有57%的人有睡眠问题，其中以失眠症者居首位。由于当代生活习惯的变化、工作紧张、各种竞争压力过大、长期压抑等心理原因是造成的睡眠障碍的重要原因。睡眠障碍引起人们...

睡眠障碍的危害性和流行病学专家文章

南方医科大学珠江医院谭善勇

人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。而失眠则是生命健康的大敌，须引起足够的重视。许多人错误地认为失眠不会影响人的健康而延误治疗;殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱，对身体造成多种...

睡眠障碍对健康的危害专家文章

芜湖中医院杨雄杰

据近年的全球睡眠调查结果显示，我国国民因失眠、易醒、多梦等睡眠时间不足与睡眠质量问题而存在睡眠障碍者高达42.5%。面对4成国人睡眠障碍的严重局面，已引起有关部门与医疗机构的高度重视，但是，绝大多数患者对睡眠障碍对人体健康的危害性还缺乏应有的重视。观察研究表明，长期...

睡眠障碍专家文章

广州南方医院洪军

失眠与失眠的治疗睡眠障碍“由于工作，学习、生活的压力，睡眠障碍的人越来越多，失眠可以由许多的原因造成。在这就睡眠的基本知识讲述给大家，你们可以自己了解自己睡眠的状况，以及是否要找医生检查和治疗。睡眠概念睡眠：人的一生三分之一的时间实在床上度过的，睡眠时每个人必...