晚上睡觉多梦怎么办

晚上睡觉做梦是一种非常正常的生理现象，无论男女老少，都做过各种各样的梦，做梦本是一件稀疏平常的事情。但是，最近在有度颈椎病论坛上同一些网友的交流过程中发现，有些上班族的朋友们在工作时会感到劳累不堪、压力山大，晚上睡觉又频频多梦，经常会觉得休息不好，越睡越累，长此以往，形成了恶性循环，十分影响工作和生活。其实，像这样经常晚上睡觉多梦也是睡眠亚健康的表现之一，是需要引起自身足够重视的，本文就这个问题，会向大家介绍一些应对晚上睡觉多梦怎么办的方法。

主要是心理作用在作怪

之所以晚上睡觉多梦会造成睡眠不好，主要还是心理原因所造成的。不少上班族们越是这样休息不好，就会越担心晚上睡觉多梦，甚至会对做梦产生抗拒、恐惧的心理。其实，适当的做梦不仅是一种正常的生理现象，而且也是大脑的一种工作方式，有助于记忆，并过滤掉无用的信息，从而保证正常的睡眠。适当的做梦本身是对人体没有害处的，没必要产生过重的心理负担。

几招应对方法

除了心理方面的原因之外，还有以下一些方面的原因是需要注意的：

1、挑选合适的枕头

合适与否的枕头，是您睡眠质量好坏的关键，通常，我们建议您挑选一款合适的枕头（如何选择合适的枕头呢? ）

2、睡前不宜吃东西

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担，从而影响睡眠的质量。另外，浓茶、咖啡等刺激性的饮料，在睡前也不宜饮用。

3、睡前不宜兴奋

睡前半小时不宜剧烈活动，不宜大声嬉闹，上网用电脑也不要太晚，避免使大脑皮层呈持续的兴奋状态。

4、睡前洗脚

睡前洗脚，可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

如果晚上睡觉多梦的症状比较严重的话，还可以采用食疗的方法进行调治：

1、取花生叶或花生壳半两，红枣10颗，浮小麦3钱，煎成一碗汤，在睡眠服下，连服7天，禁食海鲜、浓茶、浓茶。

2、睡前用半脸盆热水，加入一两醋，浸泡双脚20分钟，并食用葱白1至2根入睡，也能有效治疗晚上睡觉多梦的症状。