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白露 贴秋膘 代谢综合征 露背装 调理脾胃

发布日期:2014-11-10 01:43:59 浏览次数:1612

导读:白露身勿露 露了冻泻肚---露从今夜白,我们现在进入了全年昼夜温差最大的一个节气。白露时节白天的温度虽然仍可能达三十几度,可是夜晚之后就明显下降,早晚温差达十多度,是全年昼夜温差最大的一个节气。

白露 贴秋膘 代谢综合征 露背装 调理脾胃

露从今夜白,我们现在进入了全年昼夜温差最大的一个节气。民间谚语提醒:“过了白露节,夜寒日里热”,“白露身勿露,露了冻泻肚”。虽说岭南的白露时节气候仍炎热,日均气温高达30℃,但广东省中医院治未病中心主任林嬿钊认为,日夜温差已经开始逐渐明显,夜眠时要防秋凉袭人,不可露身打赤膊睡觉。尤其腹部要注意保暖,否则脾胃受寒易引起腹泻

阴气渐重,腹部保暖护脾胃

“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露”,林嬿钊解释,这就是说此时天气变凉,空气中的水蒸气在夜间凝结,清晨可在叶片上看到白色露珠,所以此节气取名“白露”。三国时期名士嵇康在《养生论》中曰:“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”说的是,白露节气晚上睡觉的时候不要再多露身了,以免夜里的寒凉之气侵入机体诱发疾病。

白露时节白天的温度虽然仍可能达三十几度,可是夜晚之后就明显下降,早晚温差达十多度,是全年昼夜温差最大的一个节气。白露之后昼夜温差加大,如果这时候贪寒凉,易使脾胃机能失常。防范脾胃受寒,最为重要的就是腹部的保暖了。白露季节有一个重要的原则,就是不要穿过于暴露的衣服,露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人,应随外界气温冷暖及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖,不盖被子或被子过薄,也会引起腹泻。

“贴秋膘”过度吃肉伤脾胃

白露三候为“一候鸿雁来,二候元鸟归,三候群鸟养羞”,是说这个节气是大雁与燕子等候鸟南飞避寒、百鸟开始贮存食物以备过冬的时期。林嬿钊谈到,传统上认为,人的机体也需要贮存能量以备过冬,毕竟“苦夏”使人衣带渐宽,到了立秋则要“贴秋膘”以潜藏过冬。所以百姓家有吃炖肉的习俗,故白露节气后饮食搭配可适当添加肉食。

不过现在人们生活水平明显改善,鸡鸭鱼肉已入寻常百姓家,不必强调“贴秋膘”是一味的肉食,应当注重荤素搭配,不提倡借贴秋膘暴饮暴食,增加肠胃负担。林嬿钊说,像代谢综合征、心脑血管疾病、肥胖症等患者仍要清淡饮食,严控糖量、脂肪和盐的摄入。

还有,夏季人们由于频饮冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,“贴秋膘”突然大量食补品,会加重脾胃负担,导致消化器官功能紊乱,就会诱发胃肠道疾病。贴秋膘之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子等。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。

南方日报记者 李劼 通讯员 宋莉萍

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