大暑养生饮食清淡多饮水市民谨防情绪中暑

福州新闻网讯22日是二十四节气中的大暑。这是一年中最热的节气，在我国很多地区，经常会出现40℃的高温天气。酷暑难耐，如何顺应大暑的气候特点，合理地安排日常饮食起居?21日，记者咨询了福建省人民医院传统内科主治医师闫超。

大暑是冬病夏治好时节

闫医生表示，大暑节气，老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，导致中暑等事情发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。要化解这些症状，最好的方法就是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭。

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有冬病夏治的说法，所以对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的市民，应该细心调养，重点防治。

养生时饮食清淡多饮水

闫医生表示，大暑养生饮食，宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。

另外，传统消暑养生方法推崇饮用白开水。闫医生提醒，有的人为了解渴，一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏的负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，正确的方法应该是先喝少量水，停一会儿再喝。

谨防情绪中暑

大暑时节，福州的天气往往闷热、潮湿，人很容易中暑。因此，大暑养生首先要避开桑拿天，尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

大暑时节高温酷热，人们易动肝火，也就是情绪中暑，特别是老年人、体弱者，情绪障碍会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。闫医生提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到心静自然凉。

(福州晚报记者 林红 实习生 李彦宏)

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