夏季养生烦躁不安需养心

夏季养生烦躁不安需养心一天的雷雨过后，空气和气温都变得非常舒适。今天，天气转晴，气温延续了昨天的舒适，不过，阳光的威力还是较大的，紫外线辐射强，湿度则很小，要注意防晒保湿。

昨天的雨落了一天，扫除了多日的炎热，让人大呼凉快。这场雨并不均匀，北部和西部地区下得较大，南部和东部则小了很多。最大降雨量出现在凤凰岭，达到了 21毫米，但城区平均下来也只有1毫米。这场降雨让气温变得凉爽无比，空气也让人只想大口呼吸。这种舒适程度将延续到今天。

今天，雷雨是停止了，天气转为晴天，主要是晴转多云的天气。虽然是晴天，但气温并没有增高，和昨天类似，最高气温也只会在27℃。早晚的温度更是凉快，基本都在15℃，可能还会有点凉意。

因为昨日下雨的原因，对城市的污染物起到了清洗作用，污浊消退了，今天的空气质量也不错。不过，中午时分，阳光较为猛烈，紫外线辐射很强，直接晒在人身上可能也不太舒服，应尽可能采取防晒措施。

中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

冰箱内取出食物别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

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