骨关节炎骨关节炎患者之保健三部曲

骨关节炎是中老年人的常发疾病。在患病初期，如果能够进行正确的护理保健，可以减缓病痛，延缓病情的发展，使关节各项功能还能正常使用。那么，你知道骨关节炎的保健知识吗？不知道没有关系，小编今天给你们介绍骨关节患者之保健三步曲。

骨关节炎病人参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且也可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。

患者应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。在急性发作期不宜锻炼，以休息为主；运动强度应适可而止，以不引起关节疼痛为限度；应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等;运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。

资料显示，37岁时超过标准体重20%者，男性患骨关节病的危险性为标准体重者的1.5倍，女性为2.1倍。以后36年中60%超重者发生膝骨关节病，患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍。相关研究认为，肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。因此，过度肥胖者应该通过控制饮食来减肥，具体做法可参考膳食金字塔。

膳食金字塔的塔基是最重要的粮谷类食物，第二层是蔬菜和水果，第三层是奶和奶制品，第四层为动物性食品，禽、肉、鱼、蛋等动物性骨关节炎，塔尖为适量的油、盐、糖。饮食应多以塔基为主。

以上就是小编给患者朋友们介绍的骨关节炎的保健三步曲了。这三个部分对患者朋友们来说都非常重要，为了自己的身体健康，患者朋友们，赶快行动起来吧。

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