骨关节炎患有骨关节炎应如何进行锻炼

骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一。在人们的观念了，得了关节炎就应该避免运动。其实啊，患有关节炎后应该进行适当的运动。正确且适当的运动可以使进出软骨的关节滑液增加，这对关节周围肌肉、肌腱、韧带等的恢复都有帮助。那么，骨关节患者可以进行的运动都有哪些呢？下面小编就来简单介绍介绍。

游泳是一项比较适合中老年人的全身性健身运动。游泳对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能。使肌肉发达有力，减少腹部脂肪，保持匀称体型在对关节没有损害的前提下达到强身健体的目的，非常适合广大骨关节炎患者。游泳可每天进行，每次游程不要过长，以免身体过度劳累。

散步对中老年人来说，是一项随时随地都可进行的活动。最好选择空气清新、林木幽静的环境。平时出行如果路程不远、时间充裕，安步当车也是锻炼的好方法。步行要达到健身的目的就需要有一定速度（每分钟90步为中速，100步以上为快速），路程要有一定距离（一般每天6000步左右，体力强的可达10000步）。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。

退化性关节炎患者平时可以坐在椅子进行伸展运动。坐在椅子二分之一或三分之一处，脊椎和头顶呈一直线，然后将一只脚抬起，再慢慢向前伸平，持续五秒钟左右。再逐渐恢复原状，脚尖放松，不要驼背，两脚交替进行，这姿势有助训练大腿肌肉，减轻膝盖负担。

以上就是小编暂时所知道的骨关节炎患者可以进行的运动，患者朋友可以选择自己比较喜欢的一项进行运动治疗，也可以都尝试尝试。小编在此祝患者朋友们早日康复。

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