乳腺增生的发病率越来越高了，给女性朋友带来的危害也越来越大，很多时候女性的一些行为习惯会导致乳腺增生，比如过度挤乳沟，穿聚拢型胸罩啊，都会导致乳腺增生。那我们应该怎么做才能避免乳腺增生呢？

好心情驱走乳房病俗话说，人逢喜事精神爽，那么从另一个角度来说，良好的心态更会给人带来长久的持续的积极的影响。有人遇到事情喜欢从积极的方面去考虑，有人则相反，凡事先看到不利的方面，结果使自己时时不开心，影响了身心健康。研究显示，心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，人在开怀大笑时，心血管系统运行加速、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大，血液中肾上腺素水平明显增加。因此，每天笑一笑令心情舒展则是提高乳房健康的好方法。心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。睡觉规律平衡各种激素人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。和谐的性生活调节内分泌和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。妊娠+哺乳让乳腺充分发育妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。因此，女人在生完孩子后的坐月子期间，一定要倍加呵护，很多女人病是在这个时期里治好，当然如果这个时期过度劳累，没有休息好，反而也会有妇科疾病缠上身，一辈子都甩不掉!治疗月经紊乱防止乳腺增生临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。因此，如果你的月经一直不太规律，必须要提高警惕。不规律的月经周期不仅会引起乳腺增生，还会引起其他各种妇科疾病，不得忽视。多吃低脂高纤饮食遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。女人多吃这些食物，不仅可以预防乳腺癌，还对抗衰老有着十分强大的作用。每天早晨，吃完早餐后喝一杯豆浆，豆浆代替咖啡，一生都有美丽容颜。补充维生素、矿物质人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。与此同时，还应该少吃烧烤类食品和油炸食品。黄平副院长建议，无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块;海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。按照上述的七招塑身方法跟乳腺增生say no。近年来患上女性病的人越来越，女性更要学会爱护珍惜自己，保护自己避免受女性病的困扰，获得身体健康，做一个幸福健康的小女人。祝您身体健康！

文章转载于:放心医苑网