糖尿病有“消渴病”之称，主要表现为血糖较高，需要注意控制，如果长时间持续升高，很可能引发其他并发症。高血糖已成为威胁人类健康的常见杀手之一。专家指出，百分之八十的患者可以通过改变生活方式、改善饮食习惯来控制血糖的升高。那么，高血糖人群在日常生活中有哪些事情需要特别注意呢?

　　一、吃粮食要定量

　　高血糖人群一定要控制食量，要不多不少，还要注意营养均衡，保证每顿饭都有粮食、蔬菜，保证蛋白质的补给。其中要特别注意的是，土豆、白薯、山药等以淀粉为主要成分的蔬菜，应该算作主食，不要当做蔬菜去吃。

　　二、喝饮料时不要加糖

　　500毫升的奶茶中，含糖量高达50克，100毫升的甜饮料中，含糖也可以达12~13克，因此喝饮料的时候一定要避免加糖。如果实在是吃货心作祟，可以加一点鲜奶。此外还要特别注意，糖和油不要一起吃。

　　三、不要迷信“无糖食品”

　　如今，市面上已经出现了一些宣称无糖的食品，面对这类食品的时候，一定要认清楚，这里说的无糖指的是无蔗糖。这类食品中的甜味是通过添加甜味剂实现的，虽然不是糖，但制作食品所用的原料，如粮食、豆沙、奶等中含有乳糖，也是可能变成葡萄糖的。因此，不能因为标着无糖食品就敞开了肚子吃。

　　四、血糖没控制好时远离水果

　　当血糖还没有控制好的时候，暂时不要吃水果。在血糖控制到标准以内时，可以吃少量的水果，并且时刻注意监测血糖。

　　五、少吃或不吃坚果类食物

　　花生、瓜子、核桃等坚果类的主要成分是油，所以高血糖人群应该少吃或者不吃。如果一定要吃，则很可能会导致血糖升高，而且还会导致身体发胖。

　　六、渴了就喝，不要限制喝水

　　爱喝水是高血糖人群的一大特征，因此很多人便下意识地去控制自己喝水的量，其实这样做是不对的。限制喝水可以引起多种不良后果，如血液浓缩、血栓、代谢紊乱等，所以一定不要刻意限制喝水，要渴了就喝。

　　血糖偏高的朋友不必紧张，其实这也是种生活方式病，只要按照上面所说的，注意生活方式和饮食习惯，控制血糖没有想象的那么难的。