我们都知道肥胖都不是一夜之间突然发生的事情，而是通过人们长期不良的饮食习惯和作息一点一滴积累而爆发出来的。通常情况下，肥胖在发病过程之中一般分为预防肥胖、肥胖、减肥三个过程。而有一则数据显示，正常人在肥胖之后想在变回之前的身材是十分困难的一件事情，因此防止肥胖就变得十分重要和必要。那么，日常生活之中我们该怎样科学远离肥胖?下面我们就详细来了解下这方面的相关内容吧。

　　怎样科学远离肥胖?预防肥胖的方法具体如下：

　　第一：健康意识不可少

　　想要有效远离肥胖，充分了解肥胖对人们的健康危害是极其必要的。这主要是因为每个人在不同的年龄时期所容易导致肥胖的原因和相对应的预防肥胖的原因都是不一样的，所以充分了解肥胖疾病的相关内容是十分重要的。值得注意的是，家长应该在孩子的生长发育过程之中，因为注重儿童的膳食和运动，这样能有效防止儿童日后突然性肥胖而影响到发育进程和身体健康。

　　第二：科学膳食，预防肥胖是关键

　　通过科学的膳食习惯，合理进食是预防减肥很关键的环节之一。建议最好每日三餐都能按时定量的进行进食，并且科学的安排好每天的营养摄入量，最好不要吃过油、糖分过多的食物，可以在一日三餐之中加重谷类物质，多食用素食和新鲜的水果，这多促进体内垃圾代谢和排毒是十分重要的。

　　第三：坚持运动

　　有研究数据表明: 经常有进行有氧运动的人群出现肥胖的概率要比缺乏锻炼或者锻炼时间短的人群的低很多。而从这个数据中我们不难发现坚持运动对于远离肥胖是多么的重要。所以建议人们在日常生活一定要养成运动的习惯，可适当进行快走运动，而对于那些长期呆在办公室没时间运动的白领们，建议可以通过家务活来充当运动量。

　　第四：作息要规律

　　在日常生活中要注意保持作息时间规律，当然这里并不是指说睡的越多越好，每个年龄阶段的睡眠所需的时间长短是不一样的，可以根据自身的实际身体情况而定，但是建议最好每天十一点左右开始休息，因为十一点后人体的内脏系统会开始一整天的代谢运动。