当今社会之下的女人不但担负着家庭的责任，还要承担社会上的职务，可以说在这种双重压力下身心会遭遇到很多的压力，如此激烈的竞争使得她们的工作非常繁忙，自然就会出现心情压抑的时候，久而久之就会出现乳腺增生类的疾病。作为女性为了自身的健康和家庭的幸福，就可以学会预防乳腺增生。

　　第一、作为女性一定要保持舒畅的心情

　　即使生活和工作中有诸多不顺心的事情，也要善于调整自己的心态，只有保持了舒畅快乐的情绪，才不会患上乳腺增生类的疾病。

　　第二、要定期进行检查

　　女性到16岁发育期之后就要定期进行乳腺的检查。检查的方式可以是 在家中检查，也可以到医院接受医生的检查。只有定期检查才能将乳腺增生类的疾病消除在萌芽状态。

　　第三、要有良好的作息规律

　　在紧张忙碌的工作和生活中，有些人的作息规律就打破了，不但没有加强任何的体育锻炼，还不能做到劳逸结合，在长期的熬夜过程中身体就会受到伤害。因此最好的就是要减少熬夜的时间，做适当的室外锻炼，还要增加扩胸类运动，这些都可以预防乳腺增生。