几乎每个人都有胃部不适的体验，如胃胀气、胃绞痛、泛酸水等，虽不至于要命，却会影响人的生活、工作。针对一般人容易出现的胃部不适合和疾病，北京大学第三医院消化科主任专家给出了不同建议。

胃痛偶尔发生在上腹部（心窝以下，肚脐上方）的疼痛，可能只是吃大餐，或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。

自我缓解对策：

1. 暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃一些易消化的东西可以止痛。

2. 胃痛可服用些非处方药暂时解决，但治标不治本。如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、解黑便等应尽快就医。

胃胀气指的是气体聚集在胃部引起的不适。常见的引发因素是：吃进过油腻或是容易产生气体的食物，喝碳酸饮料，嚼口香糖，情绪压力，边说话边吃饭，抽烟等。有些胃胀气则是和乳糖不耐受或肠易激症相关，可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。

自我缓解对策：

1. 暂时避开进食产气食物，如豆类、洋葱、麦片、松饼等。

2. 少吃高脂肪、油炸食物，这类食物会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。

3. 吃饭细嚼慢咽，少喝会释放二氧化碳的汽水、可乐和啤酒。

4. 舒压，餐后散步有助于促进胃蠕动，把食物输送到小肠。

5. 可服用含二甲基硅油（看药物包装说明）的药物，有助于消除胀气。

胃酸典型的反应是反胃、吐酸水。可能的治病因素是高蛋白的食物进食过多，使体内的酸性物质积累，进而造成胃酸过多，导致烧心、反酸、胃溃疡。吸烟喝酒也刺激胃酸分泌，降低胃肠消化功能，使胃黏膜受到伤害。

自我缓解对策：

1. 禁食和停止饮水数小时，让胃充分休息。

2. 尝试小口饮清淡茶、清汤、稀释过的饮料，多次少量补充，以防脱水。

3. 慢慢尝试低纤维食物，如苏打饼干、白馒头、蒸蛋、米饭等。

4. 反酸的时候，应该避免如奶制品、咖啡因、酒精类、太油腻、重口味的食物。

如果24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两三天，甚至吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度干渴、口干、尿量少、无尿、脱水等症状，应立刻就医。