睡眠不佳与跌倒和交通事故导致的受伤风险增加相关
新研究显示，睡眠健康的重要性得到了确认，短时间和不稳定的睡眠会增加美国成年人跌倒相关和机动车辆相关伤害的风险。
研究的关键发现之一是，每晚睡眠4小时或更少以及有入睡困难的成年人受伤的可能性明显高于睡眠建议的7到8小时以及从未有入睡困难的同龄人。
这些发现是在SLEEP 2023:第37届美国睡眠学会年会上宣布的。
"明显差异"
2020年，约有5540万（大约每6人中就有1人）美国人因非致命的可预防伤害而寻求医疗。
研究的调查员克拉伦斯·洛克利尔（Clarence Locklear）表示：“糟糕的睡眠被认为是可预防伤害的一个风险因素。”他是佛罗里达州迈阿密大学米勒医学院转化性睡眠和昼夜节律科学中心的博士生。
研究人员通过对参与2020年全国健康访谈调查的31,568名成年人的数据进行分析，研究了不同类型的睡眠问题与不同类型的伤害之间的关联。
他们调查了三种类型的伤害（与跌倒有关的、与运动有关的和与机动车辆有关的）以及过去一个月的睡眠健康的四个方面：（1）睡眠时间：非常短（≤4小时）、短（5-6小时）、健康（7-8小时）或长（≥9小时）；（2）睡眠质量：入睡困难和睡眠不稳定；（3）早上醒来感觉精力充沛；（4）睡眠药物。
总体而言，9%的成年人在过去的3个月内受伤。在受伤的成年人中，47%的人受到跌倒相关的伤害，29%的人受到运动相关的伤害，6%的人受到机动车辆相关的伤害。
研究人员发现，与睡眠健康的成年人相比，非常短的睡眠、短睡眠和长睡眠的成年人受伤的可能性分别增加了37%、15%和22%（P < .05）。
那些有入睡困难的人受伤的可能性比从未有入睡困难的同龄人增加了36%（P < .01）。
与总是早上醒来感到精力充沛的同龄人相比，那些从未醒来感到精力充沛的人和那些早上醒来只有某些日子感到精力充沛的人分别增加了49%和36%的受伤风险（P < .01）。
在某些日子服用睡眠药物的人受伤的可能性增加了24%（P < .05），每天服用睡眠药物的人受伤的可能性增加了36%（P < .001），而从未服用睡眠药物的人。
洛克利尔表示：“这些差异相当明显。”
关于伤害类型，那些某些日子有入睡困难的人发生跌倒相关伤害的可能性增加了22%（P < .05），发生机动车辆相关伤害的可能性增加了3.5倍（P < .01），而没有入睡困难的同龄人。
大部分日子服用睡眠药物的人摔倒的可能性是从未服用睡眠药物的人的2.4倍。此外，每晚睡眠时间较长（9小时以上）的成年人比健康睡眠者（7-8小时）减少43%的运动相关伤害（P < .05）。
数量和质量都重要
临床心理学家、TheSleepDoctor.com的创始人迈克尔·布鲁斯（Michael Breus）在接受Medscape Medical News采访时评论了这项研究，他表示这些结果“并不令人意外，但与其他数据一致”。
布鲁斯表示：“许多人没有意识到，不仅仅是睡眠不足，以分钟计算的问题。我们的睡眠质量也很重要。你可以睡8小时，但质量很差，仍然可能在运动中受伤，或者由于反应时间不佳而发生车祸。”
正如Medscape Medical News以前报道的那样，美国心脏协会最近将健康的睡眠作为心脏健康的重要组成部分。布鲁斯表示：“看到他们认识到睡眠是一件大事，并且我们有数据可以支持这一点，这是好事。”
他指出，人们经常问他有什么办法可以改善睡眠。
他说：“答案总是，每天都在同一时间起床，包括周末，因为你的昼夜节律系统每天早上都会重新调整。
"我通过告诉他们每周7天都要在同一时间起床，解决了50%到60%的人的问题。我个人已经这样做很长时间了。”布鲁斯说道。
该研究得到了国家心肺血液研究所的支持。洛克利尔和布鲁斯没有相关的披露。
SLEEP 2022:第37届美国睡眠学会年会：摘要0817。2023年6月6日发表。
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