经过调查研究表明：人体容易堆积脂肪的三大部位是腰部，腿部和手臂。面对着这三大肥胖部位，应该用什么减肥秘籍来招架每一个部位呢?飞华网的经验小编为大家搜集了针对性的减肥秘籍。具体问题具体分析，一起让我们去看看这些针对性的减肥秘籍是如何大显身手的。

经典减肥秘籍着力攻击3大肥胖重地

脂肪聚集重地腰部

腰部是脂肪和赘肉最聚集的重地，局部肥胖者腰部的赘肉是很多的，不管是久坐的还是不爱运动的，还是爱吃零食的，水肿型的腰部肥胖者总之是相当多的。那么面对水肿型的水桶腰，怎么减肥效果才好呢?在饮食上应该注意少吃咸味食品和垃圾食品，同时要多多的喝有助于排便的绿茶，注意保持食道干净。另外就要做一些具有针对性瘦腰的减肥动作了，一些仰卧起坐瘦腰动作。可以很好的促进肠胃蠕动，同时还促进血液循环。

脂肪聚集重地腿部

腿部由于长时间久站或是久坐，都会导致腿部血液循环不畅，出现静脉曲张的情况，这样腿部就成了的二个脂肪和赘肉聚集的重地了。像这样的情况，如何才能灭掉小粗腿呢?可以尝试一下中医刮痧瘦腿方法，通过刮痧板对腿部脂肪捻拭达到让肌肉放松的效果。

中医刮痧是通过工具刺激腿部减肥穴位，让腿部的血液循环流畅起来，同时还能促进全身的新陈代谢。完善我们身体的自身平衡。刮痧瘦腿能够疏通腿部经络，让腿部的脂肪更加快速的燃烧，对于瘦腿是个不错的减肥秘籍哦。

脂肪聚集重地手臂

手臂是脂肪比较聚集的第三个部位，加上平时的运动不足，所以赘肉就会堆积在手臂上。那么如何有效瘦手臂，消除胳膊上的赘肉呢?可以再胳膊上涂上瘦身霜，先通过简单的按摩促进胳膊的血液循环，因为胳膊是淋巴腺的所在，多多的重复按摩几次就会促进胳膊血液循环。然后在做上一些简单的瘦臂动作，带动热量消耗，就很不错了。可以试试将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作90次。

腰部腿部手臂可谓是身体肥胖的三个重地，也是我们减肥之中必须要攻击的重地，针对这三个肥胖部位我们都支出了相对应的减肥秘籍。所以想拥有窈窕身材的美眉们，赶紧动起来吧。

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