你好,你的症状不是十分的严重吧,一般我们认为腰椎盘突出治椎间盘突出是由于不良的生活习惯和工作习惯造成的,不良的坐姿,站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因.突出的椎间盘压迫到神经,会有发麻,发胀,四肢无力,疼痛的症状.解除突出对神经的压迫是治疗的根本.采用何种治疗方案取决于此病的不同病理阶段和临床表现.一般的我们会建议病人做保守治疗,如果保守治疗无效就建议做手术,但是手术是在经过保守治疗不能缓解症状的时候才考虑的方法.毕竟这是有创疗法,预后也不一定会完全消除症状的.常用的保守治疗有以下几种：1,药物治疗：⑴ 腰椎间盘突出症的药物治疗（中药）初期 小活络丸.中,后期用独活寄生汤,2 物理治疗包括：按摩推拿,牵引,三维牵引,红外线照射,针灸,火罐,电针,中频电疗,磁疗.......等等.我们建议使用几种物理治疗方法一起使用,效果比较好.3 介入治疗 （包括：胶原酶溶解术,臭氧注射,经皮激光椎间盘减压术PLDD,超低温消融）是将推出的椎间盘溶解掉,从而解除对神经的压迫,是比较安全的微创方法.你可以再去医院问问医生,结合自己的情况选择适合自己治疗方法.

腰椎间盘突出是有由于长期不合理姿势造成的,会引起一侧或双侧下肢麻木,疼痛等一系列临床症状,矫正姿势是关键.

人的腰部承受着身体的重量,如果在日常生活中各种活动的姿势不正确,则会增加腰部的负担,给腰椎,关节,肌肉带来损伤,出现腰痛症状.

倒走锻炼对慢性腰痛,椎间盘突出等病症的康复具有良好作用,很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛,得到医学专家的广泛推荐,也倍受患者的推崇.

可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,要量力而行,注意安全.

也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.

平时注意保持良好的姿势,不要久坐长时间保持一个固定的姿势.可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,对腰椎间盘突出有康复的作用.

不要干重活提重物,尽量避免或减少弯腰,不要久坐或久站,保持良好的站姿和坐姿.腰椎间盘突出等病的患者,平时不注意坐,立,卧位等姿势,腰痛就容易复发,复发后也不容易缓解.

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