少饮冷饮、少吃冰淇淋、少吃水果、少吃凉拌食物,少用冷水洗浴、少穿透薄衣服、少穿凉拖鞋、少吹电扇冷空调、少开门窗入睡、少睡凉席、少露宿、避免淋雨、少穿湿衣服、少游泳、少接触玻璃铁器等。
少食绿豆、鸭、螺丝、螃蟹等寒性食物,少用牛黄解毒丸、三黄片等泻火药,不宜过度使用消炎药,特殊岗位如地下室、井下、冷库、山里、骑摩托车等应增加防寒措施。
艾叶性温,驱风散寒,温经止痛,是温灸的主要材料,艾灸激活穴性,能温经散寒,驱风除湿,活血止痛。
随着随身灸、火龙罐、艾灸盒、无烟艾条的普及,艾灸保健变得更加安全简便,逐渐走向千家万户,成为虚寒体质必备保健品,艾灸大椎、足三里、神阙、关元、命门等穴均有很好的温补散寒功效。
(1)用结实粗棉部缝成小方袋,中间有隔层,一层粗盐一层艾绒封口,用微波炉加热后热敷大椎、神阙、命门、关元等穴位,能温阳散寒,艾盐袋可反复使用,不用时,晒干装塑料袋防潮。
(2)用随身灸常灸大椎、足三里、关元等穴能温阳散寒,防止阳气受损,并可提升免疫力,强身健体,延年益寿。
(3)老年人手足不温,夜尿清长,气短足肿等,可常服金匮肾气丸温阳利水,纳气平喘。
(4)长期足凉可用中草药附子、干姜、桂枝、肉苁蓉、补骨脂、巴戟天、透骨草、防风、威灵仙等煎水浴足,有很好温经散寒作用。
(5)家住乡村虚寒体质朋友,建议在家修建节能火炕,天凉常睡火炕,能温阳散寒,防止阳气受损,有很好的保健作用。
(6)中医认为女人属阴,最易感受风湿寒邪,故女孩少食生冷食物,天凉多穿衣服防止痛经,女性经期、产褥期禁生冷,绝经期科学合理补钙,防止骨钙流失导致关节炎。
(7)房事后不宜吹风扇冷空调,不宜冷饮冷食凉水洗浴,防止肾阳受损。
(8)动生阳,静生阴。适当活动、气功太极有益生阳,并可增强体质。
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