除牙菌斑方法2、竖转动法（竖刷法）

刷牙齿的内、外面时，刷毛和牙长轴平行，刷毛指向牙龈，加压扭转牙刷，使刷毛与长轴成45°角，转动牙刷，刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷。通过牙-牙龈交界处要有力些，注意动作稍慢同时带一点震颤，在同一部位重复5-6次。刷咬合面和牙列中最末端牙的末端轴面（靠近咽喉的那面）时要点与bass法相同。这种方法能有效地去除菌斑及软垢，且能刺激牙龈角化，维护牙龈外形的正常，对龋齿的预防效果较好。可供选

用的牙刷面较广，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、儿童或牙周病手术后应选用中硬或软毛牙刷。

除牙菌斑方法3、改良bass法：即以上两种方法结合使用，是目前认为比较有效的刷牙方法。

当然，无论哪种刷牙方法，都应强调面面俱到，即全面彻底的清洁牙齿。另外，每天刷牙至少两次，有条件的每次饭后都应刷牙。口腔医师建议：在能够正确掌握要领的情况下，尽量采用改良bass法，否则以竖刷法为好。

每次刷牙后应该将牙刷清洗干净，尽量甩干刷毛的水分，因为湿润环境容易滋生细菌。牙刷不要用热水烫，以免尼龙线变性弯曲，失去弹性。牙刷头应该向上放漱口杯中，置于干燥通风处，不要把用完的牙刷放在密闭的容中。

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