高血糖是现代社会中常见的一种病症，很多人因为高血糖护理不当而逐渐转化为糖尿病等疾病，对于高血糖大家要做好积极的预防措施，千万别等高血糖来临的时候才想到保养。那么如何预防高血糖呢？下面我们来了解一下降血糖从饮食做起。

1、主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。

2、预防高血糖可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。也可用大豆及其豆制品代替部分动物性食品，如肉类等。

3、预防高血糖尽量少用或禁用以下食物：

白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。

富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类，摄入含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。

餐后防止高血糖的饮食习惯

我们都知道，在日常的进餐后我们血液中的血糖含量会升高，这对于高血糖患者来说是十分危险的，那么大家知道生活中该如何应对饭后血糖升高吗？下面的文章就来为大家介绍，防止餐后高血糖的饮食习惯。

对于2型糖尿病患者，不仅要经常查空腹血糖，还应经常监测餐后血糖。

病情稳定时，每周至少1次监测空腹及餐后2小时血糖，每月至少1次监测全天空腹、三餐后2小时和睡前血糖；另外，还应3到6个月左右监测1次糖化血红蛋白。同时，对于由于基础胰岛素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰岛素可以帮助控制空腹血糖，进而使早餐后血糖明显下降。

使用一天一次的达美康缓释片或速效胰岛素类似药物。

都能有效地补充早时相胰岛素，控制餐后高血糖，安全性有保障，而拜唐苹能延缓餐后碳水化合物的吸收，是控制餐后高血糖较好的药物。另外，新开发的胰高血糖素样肽-1（GLP-1）也具有改善早时相胰岛素分泌的显著效果，能够防止餐后高血糖的发生。

早餐换成“稠的”。

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

高血糖患者如何调整日常饮食

在检测出现患有高血糖后，要在饮食上多注意。但是高血糖饮食不是完全的素食，更不要挑食和偏食，这对身体是很不利的。高血糖患者在保证日常所需的营养成分的同时，还要控制好血糖。那么高血糖患者如何调整日常饮食呢？

高血糖饮食是合理地控制饮食。高血糖患者控制高血糖饮食的主要目的是控制体重，纠正代谢功能紊乱。高血糖饮食能稳定血糖、保持胰岛功能，预防慢性并发症。

高血糖饮食要低热量，零胆固醇。低脂肪，低糖分的摄入。避免肥胖。戒酒戒烟。酒精中含有太多的热量。虽然饮酒不会造成血糖太高幅度的增长。杂粮和粗粮可以帮助抑制过高的血糖。大豆制品中不含有胆固醇但是含有丰富的蛋白质和植物纤维。在糖尿病高血糖饮食中一位的限制糖分的摄入可是不可取的。

不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生。

不暴饮暴食。生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助。性生活有规律，防止感染性疾病。

高血糖患者想要改善病情，首先要从饮食入手，合理的调整日常饮食。患者要做到低热量饮食、不暴饮暴食、忌吃过量抗生素等，只有在饮食上加强注意，才能让血糖水平尽快的恢复正常。

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