对于不幸得了高血压病的朋友，需要长期服用药物，但正所谓三分治七分养，单纯依赖药物来控制明显是不科学的，日常调理能够对高血压治疗起到很大的作用。因此，“七分养”做得好，药自然也能吃得少。

一、适当运动

高血压患者虽然说不能过于劳累，平时有适当运动是能够有效缓解病情，但一定要注意避免剧烈运动，要根据自己的具体情况选择适当的运动方式。一般医生会建议患者运动应该掌握一个量，所以要适量运动三、五、七，也就是说，每天步行三公里，每周要五次以上，运动达到中等量，中等量的概念就是心跳加年龄等于170，这样才有益于健康。

二、控制体重

肥胖是诱发高血压的一个非常重要的危险因素，所以高血压患者要注意把自己的体重控制在正常范围内，避免病情的加重或反复发作。根据大量的调查发现，药物和减轻体重结合起来，收缩压平稳下降，舒张压也平稳下降。如果仅用药物控制而不减肥，那么血压下降的幅度非常小。但是不吃药靠减肥，即使没有第一种情况理想，但是也比光吃药要好，可见减肥对于降压是非常非常重要的。所以高血压患者一定在平时的生活中注意通过适当的运动和调整饮食来保持标准体重。

三、调控血压

人体血压在不同环境影响下会产生一定的波动，即使是高血压患者也是如此，所以高血压患者要注重在平时调控血压。如：在日常生活中高血压患者在寒冷状态下，在劳累状态下，在早上，血压容易急剧升高，严重并发症的发生率也是非常高的，所以在这三个危险的情况下高血压患者要注意采取有效方法及时把血压控制在正常范围。

高血压患者吃药固然要守时，但积极的自我调理，能够有效的避免病情恶化，远离并发症的发生，同时对高血压的康复也大有好处。

高血压患者要学会“甩手”

现在高血压不断增高的发病率给我们的健康造成了极大的危害，高血压患者在病症的折磨中承受着巨大的煎熬。治疗高血压需要患者自身积极发挥主观作用，通过“甩手”的保健方法可以有效的促进高血压病症的解除。

高血压患者在生活中要注意发掘各种有效的保健方法以加快自己的康复进程。徒步走和“甩双手”是非常有效的治疗高血压的方法，同时也适用于各个发病时期的高血压患者的自我保健。所谓“甩双手”就是在行走的过程中两只手随着脚的迈进而机械地摆动。一般就是前后来回地摆动。

这种锻炼方法对一些病症较重的高血压患者具有非常重要的保健功效，因为一些其他高血压患者常用的保健运动方法如慢跑或打太极都不适用于病情重的高血压患者。其实“甩手”运动量并不大，但在行走中“甩手”全身都在协调地活动。中老年高血压患者通过这种锻炼方法就可以达到保健的目的。在锻炼的时候高血压患者可以选取一个环境优美的地方，如果行人较少就更好了，这样高血压患者就可以得到有效的调养治疗效果。

此外，高血压患者的“甩手”疗法还有另外一个含义，就是要求高血压患者凡事放宽心，不要太过操劳，不要事事都要操心，这样可以收到非常好的治疗效果。许多高血压患者在身体健康的时候什么都想做，而结果往往就“做”成了“积劳成疾”。现实生活中，我们大家没必要把自己搞得紧紧张张，负荷太重；反之，做做“甩手掌柜”也许会让你活得轻松、快乐，也更加滋润。所以高血压患者一定要学会做“甩手掌柜”。

“甩手”疗法是高血压患者要经常采用的，因为这对高血压的治疗具有至关重要的积极意义。高血压患者要在日常生活中多做一些自身的保健工作，这样才能促使高血压病症及时消除。

文章转载于:家庭医生在线