发布时间：2012/11/08 14:44来源：飞华健康网编辑：kangdongxu我要评论

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，主要引起腰部疼痛的骨科疾病，生活中应该尽量避免腰部损伤，纠正错误的睡眠和站立姿势。

睡眠姿势?

人的多数时间在睡眠中度过，长期睡眠姿势不良可导致腰腿痛的发生。一般情况下，睡眠姿应使头颈保持自然仰伸位，最好平卧于硬板床，尽量使膝、髋屈曲，这种体位可使患者全身肌肉、韧带及关节囊得到最大限度的放松和休息；不习惯仰卧睡眠的患者可采取侧卧位，但是头颈部及双下肢姿势与仰卧着相同；不建议患者俯卧位睡眠；枕头一般7-9cm较为适当，枕头宽度也要合适，颈部不能悬空。

站立体位?

长时间站立工作者，应适当使双臂上伸，或者做蹲体动作，可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力；避免在一个固定的体位下持续工作；需要长期站立的工作者应轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理前凸变平，这样可调节脊柱生理弯曲曲度，从而达到消除疼痛和疲劳的目的。

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