几十年前，高血压就是老年病的代名词，好像如果到了60、70岁没有高血压也不是很常见，可是近些年，高血压已经瞄准年轻人，30、40岁就已经开始出现血压升高，当然这里的高血压不是指原发性高血压，而是指继发性高血压，原发性的高血压有先天因素，有些人可能20岁就会出现高血压，是因为先天的肾性高血压，而继发性的高血压就是我们常说的富贵病，是吃出来的，跟饮食习惯和生活习惯有很大的关联性。

那为什么曾经是属于老年病的高血压，现在年轻人也非常容易罹患?我们一起来查找原因。

我们来看看现代都市人的生活就不难找到答案了，首先就是饮食习惯，很多人不吃早餐喜欢吃宵夜，结果摄入了大量的脂肪，导致血管过早的硬化，导致高血压，还有一些人口味比较重，每天盐摄入的过多，导致高血压。再加上都市人每天都忙于工作，还要顶着生存的压力和生活的压力，压力也会导致血管紧张，引起血压升高，更可怕的是年轻人对高血压没有足够的重视，总觉得自己还年轻，这些病不会找到我，正是这些各方面的因素，导致了年轻人同样过早的患上高血压。

既然高血压跟饮食习惯和生活习惯有关，那么，就一定可以找到预防的措施，只要在观念上加强，加强预防和保健的意识，高血压还是完全可以预防的。那如何预防高血压呢?接下来给大家一些建议。

1、养成良好的生活习惯是重中之重。从吃好早餐开始，从避免经常吃宵夜开始，从少应酬开始，从戒烟戒酒开始，从少油少盐开始，一切都把握在自己的手中，想要远离高血压，就要做到生活的自律和一些不好习惯的节制。

2、学会放松减轻压力。生活在都市中不可能没有压力，但是只要对工作、对生活保持良好心态，乐意利用各种途径舒缓心理的压力。一定要学会控制自己的情绪，可以经常去运动、郊游，来释放自己的压力，这样可以尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。

3、劳逸结合，适量的运动。这一点非常重要，每天坐在钢筋水泥混凝土的建筑里进行着枯燥的工作，难免有压力，难免有情绪，去进行有规律地运动，亲近一下大自然，心情会好很多，而且对血管健康也非常有帮助。每周进行1、2次有氧运动。

4、经常体检。及时发现问题，如果血压已经出现不正常的波动，一定要重视，采取一些必要的措施。

（责任编辑：邱天华）

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