一、什么是高血压

高血压是指成人收缩压大于或等于140mmHg、舒张压大于或等于90mmHg。诊断高血压时要非同日多次测血压，血压大于或等140/90毫米汞柱时才可 诊断。

二、高血压的危害

高血压对人体危害非常大，不仅直接产生头痛、头晕、失眠、烦躁、心悸、胸闷等一系列症状，而且长期下去对心脑肾等靶器官有很大的损害，同事对其他器官的损伤也是非常严重的。许多高血压患者死于中风、心衰、和肾功能衰竭。

长期高血压会加重心脏左心室负担，使左心室出现代偿性肥厚、扩张，引起心力衰竭。

高血压引起脑卒中，也就是俗称中风。高血压会引起脑部血管病变及硬化，很容易发生脑血管意外。

长期高血压可引起肾脏、眼睛的损害，还将加速动脉粥样硬化，引起冠心病、心衰、中风、脑梗死、脑溢血、肾衰等严重的疾病的发生。

三、高血压的预防与日常保健

1、高血压日常保健注意事项

避免超重和肥胖 标准体重的简单计算方法为：标准体重KG=身高cm--105，测量腰围是衡量肥胖、超重的简便方法，我国的男性腰围大于90厘米、女性腰围大于80厘米即位肥胖。

如实际体重超出标准体重，则应注意减轻体重。

定期体格检查 定期测量血压可对高血压病做到早发现、早诊断、早治疗。

采取合理膳食 减少钠盐的摄入，建议每人每日盐量不超过6克。 减少脂肪的摄入，补充适量优质蛋白质。少吃糖类和甜食。

注意补充钾和钙，膳食中应增加含钾多、钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆制品。 多吃蔬菜和 水果。

戒烟限酒 提倡高血压患者戒酒，因喝酒可降低降压药的药效，建议男性如果饮酒，每日饮酒的酒精量应少于20--30克(约合40度白酒1两)，女性应少于15--20克(40度白酒半两)。

适度运动 运动的方式可选择步行、太极拳、健身操等活动，保持理想体重，则表明运动量和运动方式合理。

减轻精神压力，保持平衡心理 长期的精神压力和心情抑郁是引起高血压和其他慢性病的重要原因之一。因此，鼓励高血压患者参加体育锻炼等一些活动，参与社会活动，可向同伴倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解，保持乐观心态。

2、高血压药物的治疗应注意哪些问题

不要乱用药物 降压药有许多种，作用也不完全一样，患者应在专业的医生指导下进行，应按病情轻重和个体差异，分级治疗。

降压不能操之过急 有些人一旦发现血压高，恨不得立刻把血压降下来，随意加大药物剂量，很容易发生意外。短期内降压幅度不能超过原血压的20%，血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力等不适症状，重的还可以导致缺血性脑中风和心肌梗死。

服药期间定时测量血压，及时调整服药剂量 有些患者平时不测血压，仅靠自我感觉服药，血压高与低都会引起不适，正确的做法是 ，定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固。

切莫间断服药 有的患者用降压药时服时停，不仅不能控制好血压，还可使病情加重。

最好不要再临睡前服药 临床发现，睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的服药方法是睡前2小时服.

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