演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普通人要推迟S-10年，这应归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，女性每天咀嚼口香糖10-15分钟，或在进餐时细Ⅱ爵慢咽，都可以改善面部的血液循环和皮肤代谢，推迟老年斑的发生.

在公园、庭院或者水边散步，能有效地帮助你放松身心.即使烦恼再多，在有绿树、有流水的环境中，浮生半日闲.[2]

太极是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的作用，能改善新陈代谢过程，及时排除体内毒素，减少色素积聚.

快节奏的生活让精神过度紧张，瑜伽练习可以释放体内积压的紧张和焦虑.柔缓的肌肉拉伸能暂时缓解与压力有关的神经刺激，使疲累的人们重新拥有心灵愉悦感.

工作过程中偶尔伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力同后，以伸展紧张疲惫的腰肌;做做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法.

回到家中，可以垫高双足，平躺于床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流;睡前仰卧在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑血管供氧不足.

热力是排毒的重要元素，所以热水浴或蒸汽浴都是不错的排毒方法。泡完热水浴后，即时淋上冷水，冷热交替的收缩、舒张效果，可加陕血液及淋巴的循环，提高排毒功效。

首先沐浴清洁肌肤;再将鲜牛奶、杏蜜粉混合，调匀成糊浆，并涂满全身;按摩身体，令牛奶和杏蜜发挥滋润功效，使肌肤柔软嫩滑;l小时后，用蒸汽喷雾使毛孔扩张，发挥深层洁肤作用，同时软化肌肤，改善血液循环。

游泳是最消耗体力的运动之一，能让人摆脱烦恼，身心舒畅.选择游泳，被水包围其中，内心会变得柔软又明亮。

虽然独处是调节心情的方法之一，但是也要抽出休息时间参加集体活动.登山、郊游、打网球、篮球比赛你会在集体的娱乐中变得放松、坚强.

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张书元，1946年生，毕业于第四军医大学医疗系，本科学历，主任医师。

张书元主任现担任亚太区顺势疗法医学会会长;中国中医药学会顺势疗法专业委员会副主任委员;中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会色素病专业组委员兼秘书;北京华医中西医结合皮肤病医院院长;中国武警皮肤性病专业委员会主任委员;武警医学杂志编委。发表《色素性皮肤病》、《系统性疾病与皮肤病》、《新生儿皮肤病》、《新编急症手册》等专著及编译专著共8部，论文及译文100多篇，获全军及武警科技成果奖10余项。

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