大多数的疾病都可以通过药物治疗，或者是通过一些手术进行治疗，术后生活中保健护理也是同样重要，尤其是老年人哪些关节型的疾病，在平时更加需要做操保健预防了。做操能有有效的缓解关节疼痛的作用，那么就饿跟着小编一起看看关节保健操到底怎么做的吧。

医疗保健操

操作方法

针对关节具有炎症所编排的关节保健操是通过运动来进行治疗的，那么具体怎么做的看下面。

1、指关节操

握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。

2、腕关节操

两手合掌，反复交替用力向一侧屈伸，亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。

3、肘关节操

掌心向上，两只手臂向上平局，然后快速的握拳弯曲手臂，用劲的使得拳头触碰到肩部，然后在迅速的伸掌和伸手臂。这个动作反复的练习。

4、肩关节操

一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部靠近，每天反复多次。

5、踝关节操

取坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。

6、膝、髋关节操

向下蹲的运动与向前抬腿的动作要相互连贯交替进行。

上面就是关于类风湿性关节炎的自我治疗方法，通过了解之后我们发现其实这就是一个保健操的方式，通过适当的活动自己的关节就可以起到预防类风湿性关节炎的作用，因此大家在生活当中不妨尝试这些方法吧。

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