高血压做什么运动最好？太极拳： 太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松，促使血压下降。根据临床医生观察，高血压病人打完一套简化太极拳后，收缩压大约会下降10—15mmHg。散步和旅行：高血压患者在平地上较长时间步行，能引起舒张压较明显的下降。时间一般为15分钟至1小时，每天1—2次，速度中等。旅行可每周或隔周1次，包括步行、爬小山等活动在内。游泳：适宜在天气暖和时，缓慢而放松地游泳。根据动物实验，游泳能降低血管平滑肌的敏感性，对防治高血压可能有帮助。游戏：选择运动量较小、情绪波动不太大的游戏，如投篮球、击木、羽毛球等。慢跑和急行：运动量较大，高血压病人最好先经过一个时期急行锻炼，以10—12分钟行走1公里的速度急行1—2公里，如无不适反应，再转入慢跑锻炼。一定要注意安全。

有用0

回答于 2009-10-20 10:53:27

“内科” 疾病相关

[热 门 疾 病] 呃逆 功能性腹泻 感冒 甲亢 糖尿病 低血糖症 偏头痛 失眠 肾炎 鼾症 心力衰竭 冠心病 肺炎 肺癌 食道炎 消化性溃疡 痛风 类风湿 儿童糖尿病 慢性病贫血 神经衰弱 神经性厌食 食物中毒 胃肠炎 [按科室查询] 呼吸内科 消化内科 心血管内科 神经内科 内分泌科 肾内科 血液病科 风湿免疫科 普内科 [热 门 症 状] 头痛 便秘 腹泻 腹痛 低血压 烦躁不安 水肿 口腔溃疡 发热 咳嗽 呕吐 眩晕 咳痰 心律失常 胸闷 贫血 腹胀 抽搐

文章转载于:家庭医生在线