一、心理疗法很是重要

　　必须学会调节心情，始终让自己的心情处于平和的心态，保持愉悦的精神状态，所以后我们应该注意学会排解烦闷、忧伤情绪，保持积极乐观向上的情绪。

　　二、改变不良的饮食结构

　　很多的时候我们的很多疾病都是由于饮食结构导致的，同样的乳腺增生也应该注意一些饮食结构的改变。应该少吃一些油炸食品、辛辣食品、动物脂肪、进步食品和甜品，要多食用一些新鲜的蔬菜、水果、粗粮、黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。

　　三、多运动

　　专家倡导多运动对任何疾病都具有很强的抵御作用，因为运动具有强身健体、提高身体机能作用，具有很好的预防和治疗疾病的作用，所以增强了身体免疫力，让疾病远离我们。

　　四、注意生活习惯

　　我们平时一定要注意不要蓝雨避孕药和雌激素美容用品、避免人流等，同时多检查，发现问题及时救治。

　　所以我们通过这些有效的方式方法来预防护理乳腺增生，相信女性的疾病会越来越少，高度的重视和防治是消除疾病的有效的手段，是身体健康的保障。