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飞华健康问答
作者:飞华健康网 发布日期:2013-12-11 11:24:55 浏览次数:480 标签:肥胖  中医 疼痛 

要少吃、多活动,首先管住你的嘴。生活好了,绝不能面对可口的饭菜,就大吃一顿,“肚子是自己的!”

肥胖的因素主要就是高脂肪膳食、体力活动少。对一部分人来说,再加上一个遗传因素。统计显示,父母一方肥胖者,子女肥胖的可能性达70%;如果父母都肥胖,子女肥胖可能性达90%。所以,肥胖者的后代更需预防。

关于吃,人们往往以为淀粉和碳水化合物会导致肥胖。事实上,脂肪是发胖的最主要食物成分。专家建议:超重和肥胖者应减少油脂的摄入,每日在20克以下。要避免肥肉,多选择鱼、禽类。猪肉中的脂肪含量最高,即使纯瘦肉中脂肪含量也达20%。在发展中国家肥胖患者猛增的重要原因,是缺乏营养卫生教育。人们在收入明显增加后,仍使用原来贫穷时的传统营养、生活、文化价值观来指导自己的能量摄入与支出。许多廉价食品,正是高脂肪食物,国人面临群体性的缺乏营养教育。

具体做法是:第一,严格遵从一日三餐,拒绝点心和夜宵,特别是拒绝休闲食品。为解决很多人一边看电视一边吃点心的情况,专家的建议是身体要有某种改变来帮助克服这种习惯,例如起立、到外面走动。步行5至10米,想吃的感觉就有可能消失。二是在餐前吃水果,用餐时先吃汤类,能避免食量过多。三是尽量避免西式快餐、油炸食品、巧克力和甜点。

关于减肥的另一个有效手段是增加体力活动。专家指出,这样做的最大好处是能改善肥胖者的自我感觉和心理状态,降低血中胆固醇浓度和血压,因为很多胖人有忧郁症倾向。但同时还要每天少进食。根据分析,心理因素和肥胖有一定关系。因某些原因引起精神抑郁或失意者,有时以进食的满足感来进行自我补偿。北方居民在冬季因白昼缩短而情绪低落,其体重也呈季节性变化。

建议是:想吃的时候就出去走走,然后回来喝一杯茶,“尝试品尝各种风味的茶叶或许能提高患者对这条建议的兴趣”。另外,少看电视也是重要的。

另外,专家提醒,不经专业人士指导盲目选择减肥产品是有害的。消费者应立即停止使用含芬氟拉明的药或减肥保健食品,如果出现呼吸急促、胸部疼痛、头晕、脚脖子肿胀、心脏杂音,要赶快去看病,做心脏超声检查。

研讨会提供的资料表明,在减肥保健食品中曾经含芬氟拉明的有:美国比索减肥茶、消肿胶囊、施美康减肥丸、曾氏减肥饼、再青春苗条素胶囊、常青春健美素减肥胶囊、梅山减肥茶、宁红新效减肥茶。

目前北京已有12家肥胖门诊,它们分别设在中日友好医院、北大医院、北医三院、宣武医院、人民医院、北京医院、阜外医院、同仁医院、香港国际医疗诊所、媒体医院、公安医院、电力医院,各有专门的门诊日接待患者。

文章转载于:飞华健康网

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