1、调整好心态

　　很多男人之所以会出现早泄的问题是因为在工作当中的压力太大了。或者是心里过于紧张了，没有进行适当的调整才会出现早泄的问题。所以，我们的自我调理最先要做的就是调整好自己的心态，消除内心的一些负面情绪，保佑积极乐观的心态。只有乐观的心态才可以让你的治疗有好的效果。

　　2、适当的按摩

　　早泄的患者需要多参加体育锻炼。多做一些运动才可以提高你的身体状况，慢跑或者是游泳都是很好的运动项目，你也可以定期去健身房做一些锻炼，好的身体也是可以帮助你改善早泄的状况的。

　　3、合理的饮食搭配

　　中国人是很注重养生的，合理的饮食搭配，规律的饮食习惯都是可以帮助你的病情的恢复的。早泄的男性朋友可以多吃一些含有大量的锌元素的物质，像是动物的内脏或者是海鲜产品都是含有大量的锌元素的。这些食品都是可以让你的身体的免疫力提高的食物，也是人体元素的重要组成部分。男性朋友是可以多吃一些补肾补精血的食物的，或者是多吃一些含有维生素和氨基酸成分的食物的。

　　4、情绪要稳定

　　任何病人在治疗的过程中都要保持稳定的情绪，不要让情绪要太大的波动，过于的紧张和激动，大喜或者是大悲都是不利于恢复健康的。