发布时间：2010-09-06来源：飞华健康网医生组37人关注

刷牙固然是一种比较好的口腔保健方法，但是在很多情况下，我们并不能够随时随地的即刻刷牙，这个时候用清水漱口或茶水含漱是清洁口腔最简单的方法。漱口保健由来已久，西汉医书《金丹全书》中记载：饮食之毒积于齿缝，当于每晚漱洗则垢污尽去，去自不坏。2000多年前，古人就懂得了通过漱口来保护牙齿，《史记仓公传》中指出虫牙的原因是 食而不漱；《礼记》中鸡初鸣，咸盥嗽。

正常人的口腔中，寄生、散布大量的细菌、微生物，漱口是减少这些微生物最直接最简单的办法，对预防虫牙、牙周病有比较好的作用。漱口是凭借颊部肌肉运动，使漱口水在口腔内产生一种冲击力量，水力反复冲击口腔各个部位将储存在牙齿窝沟缝隙中的食物残渣和软垢清除干净，是一种暂时减少口腔细菌的简单办法。科学测试，一个人早晨起床的时候口腔细菌总量是最多的，如果这个时候经过一次认真的刷牙，可以减少细菌总量的60%；如果不刷牙，只是漱漱口，可以减少细菌总量的15~20%。由此看来，刷牙是改善口腔卫生的效果肯定比漱口要好得多。但是，由于工作、学习、社交、旅行的原因，我们并不能做到每餐饭后都能顺利刷牙，食物残渣在口腔里停留时间过长，在口腔细菌的作用下就会发酵，继而刺激牙龈发炎，口腔异味形成甚至口臭明显；食物发酵之后形成的酸性物质而已造成牙齿的损害，形成虫牙、蛀齿。这个时候可以通过漱口来改善口腔卫生很有必要。

漱口只能在一定程度上减少口腔内细菌的浓度和总量，抑制或减缓牙菌斑的形成，但对于已经形成的菌斑无能为力。漱口最好的效果是在刚刚进食后效果比较理想，漱口的效果与漱口的用水量、含漱的力度、漱口的次数以及时间有关，所以，只有认真、重复、多次的用力漱口才能达到口腔保健的目的。

漱口的方法很简单，每餐进食后尤其是甜食或粘性食物后及时漱洗，一般每天3~4次，每次含水10~20毫升；闭口连续鼓鳃3~5次，使水反复冲击口腔各个部位；15~20秒后吐出；重复3~5次，效果更佳。饭后温水含漱，可以将刚刚吃饭时附着在牙齿表面尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，减少了牙病发生的机会；同时，漱口还能防口臭、口腔异味，使口腔清洁舒适。

那么，用什么漱口水比较好呢？专业漱口水、温开水、淡盐水、苏打水或茶水都是不错的选择。很多人都喜欢使用药物性漱口水漱口，其实，只要认真说漱洗，一般清水足矣，温和的淡盐水也有很好的效果；茶水漱口则更为科学，茶叶中喊有咖啡碱、茶碱、可可碱、叶绿素、维生素、鞣酸等抗菌防腐的元素，更有抗御虫牙最为有效的氟素，更有利于口腔及牙齿的保健。饭后用浓茶漱口，既可清除牙齿缝中的食物，有利于坚固牙齿，又有清热解毒、化腐去淤的功效；茶叶中所含丰富的维生素，还可补充体内维生素的不足。宋代苏东坡曾经说过：吾有一法，常自珍之，每食已，辄以浓茶漱口，烦腻即去，而脾胃不和，凡肉之在齿间者，得茶浸漱之，乃消缩不觉脱去，不烦挑剔也，两齿便漱濯，缘此渐坚密，蠹病自己。

饭后漱口对保持口腔卫生虽然不是最有效的办法，但是简单易行，行动不便的老年人、不会刷牙的儿童以及不喜欢刷牙的孩子，应该先让他们养成饭后立即漱口的习惯、学会正确漱口的方法，只有这样才能有效地预防口腔疾病、减少虫牙的发生。

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