肥胖的原因：饮酒过量 热了一瓶啤酒生产相当于100克粮食生产的卡路里喝了吃了很多食物，多余的能量相当于脂肪的形式储存起来。牛高热量的饮料，能产生7千卡1克酒精，仅次于脂肪产生的热量，啤酒中的酒精度酒的生产，虽然只有3％左右，但11％的糖度，喝啤酒的量是更大的。肥胖的原因：吃更多的碳水化合物 含碳水化合物的粮食，豆类，奶，水果，干果和蔬菜。低生活水平副食差，一般人每顿饭都少吃主食452是很常见的，生活水平提高了，副食是一个很好的主食还吃了452，超过。 1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡，能产生9千卡1克的脂肪，所以多吃一点脂肪等于吃了很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的脂肪中所含的脂肪，因为脂肪中还含有水分，蛋白质，纤维组织中除了脂肪外。有人说：“我不吃脂肪，只吃植物油，避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子，花生，核桃，松子，榛子，夏威夷果仁，食物的成分几乎一半的脂肪。肥胖的原因：吃太多油 植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，脂肪的主要成分是脂肪，脂肪也是目前瘦肉，内脏，蛋，奶，豆制品，某些蔬菜有一定量的脂肪。脂肪减肥的大忌，为了防止长胖，是必要的，以减少脂肪含量高的食物的摄入量。导致肥胖的原因：小吃和甜点 吃零食等于吃能量也非常高，一些能量零食，如坚果，油腻的食物，香蕉，开心果，腰果，薯片，膨化食品含淀粉，糖??果，干果，果脯，甜饮料，糖，牛肉干，鱼肉含蛋白质，由此带来的能源消耗，它会被以脂肪的形式存储在。有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃更多的零食。几乎所有的小吃中的碳水化合物，蛋白质，脂肪的成分。导致肥胖的原因：过量的蛋白质 含蛋白质的食物多为肉类，鸡蛋，牛奶，大豆，谷物，蔬菜，水果和少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物（肉，蛋，奶，黄豆）是脂肪含量高，吃多了也吃更多的脂肪。蛋白质的物质是一家以生产能源，如果你吃更多的食物比身体需要的能量，脂肪储存起来。

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