首先就是要知道自己已经不是一个年轻有力的人了,所以不要用力的做各种弯腰的动作和体力活。在平日的生活当中应该注意补充含钙质丰富的食物,让自己能够补足钙源。同时也要加强腰背肌肉的锻炼,让自己可以得到有效的改善。生活中也需要养成各种良好的习惯,无论是坐姿还是站姿都应该准确无误。同时应该注意的就是防寒和保暖,尤其是腰部的保暖。
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首先就是要知道自己已经不是一个年轻有力的人了,所以不要用力的做各种弯腰的动作和体力活。在平日的生活当中应该注意补充含钙质丰富的食物,让自己能够补足钙源。同时也要加强腰背肌肉的锻炼,让自己可以得到有效的改善。生活中也需要养成各种良好的习惯,无论是坐姿还是站姿都应该准确无误。同时应该注意的就是防寒和保暖,尤其是腰部的保暖。