手机已经是现代人们生活离不开的必需品。但是作为电子产品，各个零部件的有害成分、以及屏幕对眼睛的伤害是很大的。要怎样预防呢?下面随小编一起来看一下日常保健支招：怎样有效预防手机伤眼。为了身体健康，扔掉手机是不可能的，那么就只有在使用方式和方法上动脑筋，减低手机对眼睛的伤害。

怎样预防手机伤眼

1、控制时间

对于我们成年人首先要做到，无论是看新闻、玩游戏、看小说等，一定要做到每隔30分钟休息下眼睛，眺望远处的绿色植物或色彩柔和的景色。如果家里有年幼宝宝或儿童，时间要控制的更短，因为宝宝们的视力正处于生长发育的阶段，不科学的用眼会出现各种眼部问题。

2、注意方式

不要再移动状态中看手机。有些学生喜欢在公车上看手机，或者一边走路一边看手机，还有人喜欢躺着看手机，以上这些方式都不利于保护眼睛的健康，反而无形中增加了用眼的强度，很容易使眼睛干涩不适，最好戒除。

3、注意环境

不要在太暗的环境下看手机，也不要强光下看手机。很多人喜欢夜里不开灯钻被窝看手机，岂不知，这样反而因小失大，事实上，在黑暗的环境下看手机，黑白反差强烈，手机屏幕的强光中的有害射线会直接进入眼睛，对我们的眼睛造成伤害。因此，一定要开着灯光看手机。

4、合理设置

合理设置手机屏显保护眼睛。屏不要调的太亮，舒适为宜;字体不能太小，适中即可。一则可以保护眼睛，二则可以达到省电的效果。屏幕太亮，字体太小，眼睛就要不断的加大工作量自我调节，很容易疲劳，长此下去，最后造成近视是必然的结果。

5、饮食保健

保护眼睛，平时除了让眼睛得到充分的休息外，要多摄取含维生素和胡萝卜素多的食品和水果，人体长期缺少这些营养元素，眼睛会出现视力模糊、近视、早发白内障等多种眼疾。日常健眼的食物有牛奶、动物肝、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。只有注意饮食并劳逸结合，才能使我们的眼睛更加明亮!

手机越来越智能化，使得很多事情都可以用手机解决，这也就让眼睛和手机的接触时间变得越来越长。很多朋友喜欢用手机玩游戏、看电子书、长时间上网，这些行为都是非常伤害眼睛的，希望引起大家重视。

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