很多人肥胖多半是由于暴饮暴食，或是吃多了煎炸油腻之物，形成脂肪的堆积，故而造成肥胖体质。因此，这类人想要减肥，首先要清理肠胃，把肠道里多余的油脂给清除干净，才是减肥首选。那么，清肠减肥如何进行呢?看看小编的秘密武器吧！

1、清淡食物配粗粮

假期难免会吃些大鱼大肉，这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态，还能养成良好的饮食习惯，获得更好的减肥效果。

建议：这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。

2、多喝汤水，营养瘦身一起来

健康、营养的汤水，不仅不需要太多烹饪技巧，还能把营养、能量全面顾及，将美味也加了进去，想瘦身的你还不动口更待何时?

建议：多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的清火作用，能让你已经不堪重负的胃肠获得休息和调整。

3、多喝开水解油腻

如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻，会让MM出现脂肪摄入量过高的情况。

建议：不妨用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入，并让自己多喝开水，用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

4、多吃水果平衡消化

假期美食很多是煎炸食品或甜点，但是煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。这些食品吃得太多不仅苦了肠胃，也会影响身材。

建议：多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。

5、绿色蔬菜补充纤维

每天吃得很多，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实很多膳食纤维都可能在大鱼大肉中流失了。

建议：节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要特别注意膳食纤维的补充。

6、节后瘦身饮食原则

①不喝炒菜汤。炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。

②不吃夜宵。在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。

③远离酒精饮品。酒精也属于高热量范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。

减肥先清肠，清肠后会感觉通体舒畅，减肥相信大增。还有减肥需要饮食与运动相结合，合理的饮食习惯以及适量的运动锻炼可以达到减肥瘦身、强身健体的效果，何乐而不为呢!

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