你达到你的标准体重了吗?到底要减多少才达到标准体重，身材苗条的同时有健康美丽?专家教你减肥贴士，告诉你科学的减肥知识，让你身材苗条又健康美丽。下面就一起来看看专家的减肥贴士吧!

你真正需要减掉的重量

如果你超重了，那么减掉体重的10%会为你的健康带来很多好处，包括降低血压、胆固醇含量和血糖，使你远离心脏病。不仅如此，专家指出，这样的减肥效果比较容易得到和维持，能使你最终减肥成功。

你的体重 设定值

宾夕法尼亚大学医学院体重和饮食紊乱研究中心的主任，托马斯.W博士说：就像我们的体温保持在98.6℉(37℃)左右一样，我们的体重会在当前体重10%到20%之间波动。这个体重波动范围叫做设定值

这个数值不是遗传决定的，饮食和运动的习惯也是设定值的决定因素。托马斯.W博士说：过度饮食会使内部调节系统负担过重，因此，这个设定值会提高，但是要降低就要难得多。体重会相应增加，重新调整这个设定值来防止体重再次增加。

要使这个范围降低也有可能，但很困难。通过健康的饮食和运动，你也可以降低你的设定值。布兰特纳如此说。

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