建议：首先，對肥胖應有科學的認識，肥胖不僅影響體型美，而且有害健康。簡單的說，單純用一些減肥藥，減肥茶、減肥營養食品等減肥只是從外表上減肥的短期行為，減肥措施一停止，肥胖又反彈回來。久而久之，會出現各種併發症。為此，就必須從醫學科學的角度來重新認識肥胖。體重超過標準重的20%以上，又沒有其他神經內分泌疾病，不是激素、避孕藥等引起的肥胖，特別又有運動少，進食多等不良習慣者，就須採取積極的綜合性治療措施。

治療原則應根據病因、肥胖度、血脂、血糖和B超檢查有無脂肪肝、膽囊炎、膽石症以及血壓、心功能等檢查結果來判斷治療的措施和方法。可以採取分期治療的綜合措施。

Ⅰ期肥胖病：無明顯自覺症狀，飲食和大小便正常，血液及B超檢測均正常，僅有體重（體重指數、F%）達到肥胖標準者。治療以飲食控制為主，採用低熱能平衡飲食，加強運動量，配合耳針穴位療法（胃、脾、饑點、三焦、內分泌等穴）。

Ⅱ期肥胖病：有一定的肥胖病症狀，特別是中醫辯證分型中的痰濕型症狀群或痰濕型兼挾型症狀群，可有血脂異常、脂肪肝，上述患者除積極地飲食管理，增加適合的運動量外，可加用中藥方劑、減肥藥物辯證分型加以治療。也可加用非藥物療法減肥。

Ⅲ期肥胖病：有明顯的肥胖病症狀如疲乏、無力、氣短、心悸、胸悶、下肢浮腫、食欲一般、痰濕型及兼挾型症狀，血壓可升高，血脂異常、脂肪肝、心及肺功能不全。肥胖度在Ⅲ度以上。此期應嚴格飲食管理、低熱量、低脂、低鹽、高蛋白質、高維生素飲食，每日堅持活動如散步、氣功、太極拳等活動。可採用中醫辯證分型方劑、健脾、祛濕、益氣、化瘀。

建议：肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

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