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select * from comment_article where aid=41467 and is_shenhe='1' order by addtime desc limit 0,10 简单有效的男士健康减肥方法_健趣网_健康去哪儿_健趣智搜
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简单有效的男士健康减肥方法
作者：寻医问药网 发布日期：2013-12-11 11:24:55 浏览次数：2 标签：胃癌 不清楚 

女人减肥是习以为常的事情，但许多男士到了一定年龄后，可能都会面对体重上涨的困扰。男士如何保持好身材？小编为你推荐男士的健康减肥方法。

男士如何健康减肥的方法有哪些?

1、在饮食方面，每餐，男性的盘子里一定要包含一些蛋白质、一些高纤维食品以及一些脂肪。因此男人减肥时的零食不要特别绝对，即使是健康的水果也是含卡路里的，不间断地吃东西，也会使体内摄取的热量增多。虽然巧克力是高热量的，但如果一天只吃一小块，热量值也不会太高。

2、自身的调节能力。事实上，男人身体的自我调节能力要弱于女人，大幅度削减热量的摄取会使新陈代谢放缓，处于饥饿状态的身体会向大脑发出信号，要求放缓身体活动。这样，男人失去的就是活力。

3、自己亲自步行送文件，不要依赖发Email代替;停车场停车时把车停放的远一些，可以借此多散一会步;大楼内不乘电梯，步行走上楼去;休息时不要去喝咖啡、饮料，出去散散步，长此以往你的体重一定会得到有效的控制。

4、减少到食物的分量上。比如，如果你想将每天卡路里的摄取量从2500减至2000，那么，不妨将食物的分量减少20%。两三个月后，就会发现，自己已经适应了这样的进食量，而体重也会有所减轻。

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