只要是富含维生素C的水果，都有卓越的美白功效。由于外在因素的影响，肌肤很容易因氧化而变得暗黄、色素沉淀，维生素C能够有效抗氧化、抑制黑色素的形成，美白肌肤。能够美白的水果很多，最典型的就是番茄、柠檬、橙、猕猴桃、樱桃、木瓜、草莓等。

能够美白的蔬菜也很多，比如菠菜、番茄、西兰花、冬瓜、洋葱、青椒等，它们可干扰黑色素生成，抑制和淡化黑色素。当中，西兰花的美白功效最为卓越。西兰花含有丰富的丰富的维生素A和C，它们能够抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑，同时还能协助产生胶原，让肌肤更加滋润。

我们大部分人每天都在与牛奶打交道，也知道牛奶具有卓越的美容功效。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，除了能够美白，对肌肤有很好的保湿作用，长期饮用牛奶，能够有效防止肌肤干燥，淡化干纹。

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