第一、对于女性朋友来说，保持愉快的心情非常重要，所以最重要的一点是女性朋友不要生气，生气可以说是百病之源，乐观向上的心情，可以说是预防乳腺癌最好的武器。而且对于女性朋友来说，从16岁开始到50岁，就应该定期对乳房进行检查，如有此方面的问题要密切关注。

　　第二、适应的运动可以说是对所有人都适用的一条健康法则，生活要规律，运动要适中，平常一定要劳逸结合，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，特别是时不时的可以做一些扩胸运动，或者对胸部进行一些按摩，这样对于乳房上的变化就会尽早发现。

　　第三、大家都知道，胸罩对于女性朋友的胸形起到了很好的固定作用，但是让女性朋友美丽的同时，对女性的乳房也产生了影响，所以不要佩戴过紧或者有挤压效果的胸罩。

　　总之，女性朋友为了自己的健康，在平常的生活中一定要注意，释放自己的乳房，有些女性朋友回家之后还戴着胸罩，睡觉的时候也戴着，这是非常不正确的，我们应该解放我们的双胸，让我们的双胸自由的呼吸，这样才能减少乳腺增生的发病机率。