年年岁岁花相似，岁岁年年瞌睡也相同。前脚刚刚送走春日的困倦和慵懒，还没来得及喘口气，炎热的夏季就轰轰烈烈的到了。烈日当空高温爆表、蝉鸣聒噪汗流浃背、大雨倾盆......同样的，与大自然年复一年重复存在的还有我们的春困秋乏夏打盹。

夏天老打盹的解决办法

【夏天打瞌睡的原因】

对于夏天人体容易打瞌睡的现象，目前医学界还没有一个很确定的解释。中医认为，引起人体这些反应的原因是由于春夏季节交替变换，与人体健康状况没有直接关系。夏天日照时间变长，天气炎热，大气湿度等外界自然变化都会让人体加速消耗一种化学物质：5羟色胺。这其实是一种血管素，这种激素的增加会导致人体出现2个最主要的反应：快乐情绪增加、血管舒张。血管舒张会导致我们的血压下降，这也解释了热天我们蹲下再站起来的时候，会感到有点头晕，因为血压较低不能在身体站起来时及时供给大脑氧气。抑郁情绪的增加会导致人体产生潜在的应激反应，表现在外就是夏天不想做事情，老想打盹。

【迎战夏天打瞌睡的4个准备】

1、补充维生素

冬季寒冷，人们喜欢吃酸辣的食物取暖，身体大部分时间都是处于缺乏维生素的状态。夏天人的胃口普遍清淡，身体缺乏维生素C就会影响细胞内的有氧呼吸反应，因此夏季机体对氧气的利用率降低，如果运动量少呆在空气不流通的空调屋里，打呵欠犯困实在是很常见。如果此时多多补充维生素C、B族维生素，便可有效改善夏天打盹犯困的现象。

富含维生素C的食物：草莓、菠萝、猕猴桃、西瓜、哈密瓜、西红柿、西兰花；

富含B族维生素的食物：香蕉、甘蓝、菠菜、甜菜、豆芽；

中医在这里建议大家通过食补补充维生素，尽管市面上在出售很多保健品，但人体本属自然，用自然界的果实强身健体再好不过。

2、补充水分：不仅仅是解渴

100%的人知道在夏天要多喝水，50%的人知道一个正常人每天喝水要达到2.5L以上，或许只有不到15%的人真正懂得什么叫补充水分。人体夏天出汗的同时也会带走大量钾、钠、磷等无机盐。所以，真正的在夏天补水，不是喝什么运动型的饮料，也不是橙汁可乐。试试在白开水里添加一点点食盐、新鲜柠檬挤出的柠檬汁、几滴蜂蜜或者一片生姜，这种自制饮料就是世界上补水效果最好的。

3、运动：激活身体

漫长寒冷的冬季，我们大部分时间都是在室内度过的，春季天气阴晴不定，忽冷忽热。正值夏至未至，挥挥手告别冬天的一身阴霾，是时候慢慢激活自己了，开始动起来吧。每天早晨起床时，不妨在卧室便开始新的一天：做拉伸,下蹲、俯卧撑。每天抽出半个小时用于慢跑、快走、游泳或骑自行车。只要你愿意，完全可以步行去上班。适当的运动锻炼可以使身体消耗更多的能源，但同时也带来全身细胞一次大更新。这样的身体在长期运动后，犹如脱胎换骨一般的新生，准备好迎接一个清爽自在的夏天吧!

4、呆在光线明亮的地方

在阳光下、或者家里多开几个灯，总之尽量让自己呆在光线明亮的地方。研究证明，光线明亮的环境可以显著影响人们的情绪，减少疲倦感。光亮的地方可以降低人体褪黑素的生成，褪黑素最大的作用便是使人体打瞌睡。但睡觉时间一定要保证周围光线尽量少，睡眠时光线太亮也会引发一系列身体健康问题。

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