健康去哪儿
健趣网登录 关闭
还没有账号?立即注册
颈椎病自我治疗体操图
作者:好大夫在线 发布日期:2013-12-11 11:24:55 浏览次数:1 标签:颈椎病 无人工审核 补充营养 

长期伏案的白领一族是最容易患上颈椎病的,颈椎病无法根治,主要是通过物理或中医治疗来缓解。那么,有人不禁要问了,有没有简单的颈椎病自我治疗体操呢?当然是有的。本文综合了一些颈椎病自我治疗体操,为了让您能更直观的了解这些方法,还专门附带了图片哦!衡阳市中医院针灸科贺亚辉

颈椎病自我治疗体操 (如图1)

左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

颈椎病自我治疗体操 (如图2)

左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

颈椎病自我治疗体操 (如图3)

前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次。

颈椎病自我治疗体操 (如图4)

环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。

颈椎病自我治疗体操 (如图5)

回头望月。半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

颈椎病自我治疗体操练习要点:

一、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时,如果感觉不舒服,像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况,就不要再进行自我治疗了,最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。

三、颈椎病自我治疗体操练习时,强度不要太大,以免拉伤颈部的肌肉,加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松,尽量不用力,让肌肉各关节得到舒展,促进气血的流通,加快颈椎病的康复。

四、进行颈椎病自我治疗体操练习时,节奏要由慢到快,动作活动范围由小到大。同时,排除杂念,专心练习,这样对身心健康能起到一个好的调节作用。

五、患者在做颈椎病自我治疗体操时,最重要的就是持之以恒,坚持下去,颈椎病才会有好转。

文章转载于:好大夫在线

用户的评价 浏览量:
1
次 | 评论:
10
条 | 好评:
4