人吃五谷杂粮，总会生病的，吃得合理，吃得科学，就少生病，吃的不合理不科学，就疾病缠身了。血糖高就是吃出来的，想要控制血糖，就要从源头上抓起，从饮食上加以控制，管住自己的嘴巴，那么糖尿病患者怎么饮食才有益健康呢？

1、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

2、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！

3、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜，烹调宜用植物性油脂。

4、避免肥胖，维持理想且合适的体重，加强体育锻炼。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。不适宜吃精粮；蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等

5、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。

6、多使用苦瓜或苦瓜茶，苦瓜降糖更安全、无任何副作用，糖尿病预防和控制要比治疗简单的多。

7、忌辛辣；戒烟限酒。

很多朋友问：糖尿病患者怎么饮食才有益健康？上文已给大家介绍了七个方面，得了糖尿病的朋友可以做个参考。并请患者朋友保持乐观向上的心态，锻炼身体，配合医生，调理饮食，注意休息，积极与疾病做斗争。

（责任编辑：丽屏 实习编辑：凌丽屏）

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