了解自己的乳房，比了解脸部的皱纹，重要的多，如果乳腺炎降临在自身，那么该如何及时的发现?接下来小编就为大家详细讲解如何预防乳腺炎，希望以下的内容能够帮到大家!

女性从20 岁开始就应该每3 年做一次正规的乳房检查，从40 岁开始则需要每年检查一次。检查手段包括乳房 X 光片、核磁共振和超声波检查。此外，他建议从 20 岁开始，每月做一次自我检查。

自我检查的方法主要是：首先目测：站在镜子前，双臂下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和质感。然后双臂上举，做同样的观察。若两侧乳房不对称，就应引起注意。接下来，双手置于胯骨上，用力使胸肌收缩，同时弯下腰，如果感觉乳房吃紧，那就可能有肿瘤。接下来躺卧进行触摸检查：在肩膀下垫一个枕头或毛巾，手臂伸直，使乳房组织充分伸展，用三根手指触摸整个乳房，连腋窝和锁骨附近也不能忽略，如果觉得有硬块或者厚度有变化，就应该进行进一步的检查。

除了自我检查，女性应该适当增加体育锻炼，同时少喝酒，多吃水果、蔬菜、胡萝卜素及全麦食品，摄取足够的叶酸、维生素 D 和钙，少吃脂肪，以降低患乳腺癌的风险。

以上就是对于自我检查的方法，相信大家都应该有所了解，患上了乳腺炎需要及时的到院治疗，这样才能有个健康的身体，最后祝大家能够远离乳腺炎，有个健康的身体!

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