很多女性朋友怕长肥，所以每天只吃蔬菜和水果，几乎没有吃肉，也不吃主食，再加上一些运动，最终让身材变得很苗条，但是发现自己出现了脱发的现象，这通常都是因为缺少营养导致的。人的头发中含有一种蛋白质，它的生长还需要铁、铜等微量元素，和脂肪酸。但是要减肥的朋友长期不吃肉的话，蛋白质、微量元素就会很缺少，让头发生长的重要物质没有了，那当然会引起脱发了。

　　现在网上流行节食减肥，这其实对身体伤害是很大的，还有的提倡只吃一种食物来减肥，长期坚持的话虽然体重减下来了，但是却不停的脱发，因此，大家还是应该多补充营养，多吃一些蛋白质、脂肪含量高的食物。补铁也能够改善脱发的状况，缺乏维生素C对头发也是不利的，所以平时应该多吃一些维生素C含量很高的食物，比如说西红柿和橙子，这些吃多了，都是能够让头发恢复生长的。