宛如健康精算师，凡事讲究科学的陈明丰将时间效益、时间成本的概念带进个人养生原则。例如他仔细算过，走10分钟的路，约莫一公里。假如刚好有两个小时空档，那他就会仔细规画应该如何走，才能累积足够的运动量。

什么都得讲究科学化，量体重更是斤斤计较。每天清晨醒来，刷牙、洗脸后量体重，是他每早固定的生活仪式；且尽可能只穿着内衣裤量。因为体重会告诉你身体健康情况，当然得斤斤计较！陈明丰说，从年轻时，就养成了量体重的习惯，同样时间、同样衣着，希望可以维持在同样的理想体重。这事看似简单，但要持之以恒，却是不容易。

陈明丰强调，0.6公斤是一个警戒值，假如前一晚多吃了一些东西，隔天清晨体重就会比固定的数字还要重一点，要是多出了0.6公斤，他就会心生警惕。毕竟有了年纪，新陈代谢变慢了，得花上两三天时间，才能让体重恢复正常值。

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