近几年来,随着结肠癌发生率增加,很多朋友越来越关心如何从日常的饮食方面做好这种疾病的预防工作,尤其是女性朋友,结肠癌给这类人群造成的危害巨大,专家表示,日常空腹吃一些花生对于疾病的预防有一定的疗效,下面小编具体给大家介绍一下。

1.控制食欲

花生是高饱腹感食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。布莱根妇女医院营养系主任凯西麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康

《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

5.减少结肠癌风险

研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

女性朋友应从哪些方面预防结肠癌,上面五点是小编做的相关介绍了,结肠癌严重威胁到患者的日常生活,大家做好结肠癌疾病的预防工作,避免疾病给我们身体带来严重的伤害,女性多进食花生,男性朋友也要做好预防,控制疾病侵入我们身体。

文章转载于:寻医问药网